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さっき腕立て伏せ30回やったんだけど・・・

1 :渡る世間は名無しばかり:2007/02/04(日) 16:41:37.57 ID:12FKJiWe
あと 1、2回はできそう

2 :渡る世間は名無しばかり:2007/02/04(日) 16:43:46.99 ID:MwfJmCpU
すれば?

3 :渡る世間は名無しばかり:2007/02/04(日) 16:44:16.86 ID:OMhZEIsT
これ良い曲だよな

http://www.youtube.com/watch?v=lBGErDc_Zx8

4 :渡る世間は名無しばかり:2007/02/04(日) 17:23:01.00 ID:jxQNSnjM
50が限界

5 :渡る世間は名無しばかり:2007/02/04(日) 17:38:26.33 ID:OkHK20hW
http://may.2chan.net/25/src/1170414265393.gif


6 :渡る世間は名無しばかり:2007/02/04(日) 17:39:49.54 ID:h/E7mEIx
根性直しの25回だ!

7 :渡る世間は名無しばかり:2007/02/04(日) 18:13:02.06 ID:plhtoNPh
こんなにくだらないスレを立てるのは10代だな

8 :渡る世間は名無しばかり:2007/02/04(日) 18:47:02.66 ID:89v0Ws4f
10回で限界。11回は無理。

9 :渡る世間は名無しばかり:2007/02/04(日) 18:49:56.51 ID:44VBxYLq
150回できるけど…。

10 :渡る世間は名無しばかり:2007/02/04(日) 18:58:33.73 ID:8j7DVj/x
  もしあなたが腕立て伏せを連続で100回できるようになりたいとしたら、できる限りの回数を毎日やる、というようなことはしないでください。
それではケガをするか、最悪は腕立て伏せなんてできない体になってしまいます。

  どんな競技の技術でも、向上するための最高の方法は、1日のうちに負荷を与え、それから十分な時間をとって、もう一度負荷をかける前に完全に回復させることです。

  まず、ある1日に、ハードなトレーニングをしてください。次の朝、あなたは筋肉痛を感じているはずです。その痛みが消えるまでは、簡単なトレーニングにとどめてください。ハードなトレーニングを再開するのはそれからです。

  ハードトレーニングは、連続的にするよりはむしろ本数を分けて行ったほうが、より多くの回数をこなすことができます。現時点で6回連続で腕立て伏せができるとした場合、
あなたはおそらく2回×10セットを20秒間隔でできるはずです。1本を2回にとどめ、痛みを感じるまで続けて下さい。トレーニングは、筋肉が48時間で痛みを感じなくなる程度にとどめて下さい。

  理想的なトレーニングプログラムは、1日目は3回1セットで痛みを感じるまで繰り返し、2日目は休息、3日目は5回1セットで痛みを感じるまで繰り返し、4日目も休むというものです。

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